1-op-1 Brain Balance coaching
In 1-op-1 coaching werken we samen aan blijvende verandering. Jij staat centraal, met je verhaal, je gewoontes en je verlangen naar rust. We brengen overzicht in je hoofd, energie terug in je lijf en helderheid in wat jij nodig hebt om weer jezelf te zijn.
Geen trucjes of snelle oplossingen, maar praktische tools en inzichten die écht passen bij jouw leven. Stap voor stap, in jouw tempo.
- Inzicht in je brein en patronen
- Werken aan rust, focus en energie
- Herstel na overprikkeling of burn-out
- Begeleiding vanuit zachtheid én structuur
- 1-op-1 coaching op maat, live of online
Jouw 1-op-1 traject in vijf stappen,
1. Intake en kennismaking
We starten met een rustig en open gesprek. Waar loop je tegenaan? Wat speelt er onder de oppervlakte? Tijdens de intake is er ruimte voor jouw verhaal en onderzoeken we of er een klik is.
2. Traject vormgeven
Op basis van jouw situatie stel ik een persoonlijk traject voor. We bepalen samen het tempo en de thema’s die belangrijk zijn, zoals stressregulatie, overprikkeling of breinbalans.
3. Inzicht en bewustwording
We brengen jouw patronen en triggers in kaart. Je leert hoe je brein werkt, wat jouw stressrespons beïnvloedt en wat je nodig hebt om weer rust en helderheid te ervaren.
4. Verandering stap voor stap
Met praktische oefeningen en diepgaande gesprekken werken we aan het herprogrammeren van je brein. Je gaat oude patronen loslaten en nieuwe, helpende gewoontes opbouwen.
5. Afronding en borging
We blikken samen terug op jouw groei en zorgen dat je handvatten hebt om zelfstandig verder te kunnen. Waar nodig plannen we een terugkommoment in voor extra steun.
Als je het zat bent om steeds terug te vallen: het ligt niet aan jou. Maar het ligt wél bij jou om er iets mee te doen
De focuspunten van ons 1-op-1 Brain Balance coachingstraject,
Breinkennis en bewustwording
Inzicht is de eerste stap naar verandering. We brengen jouw automatische patronen in kaart zodat je gaat begrijpen waar je energie lekt en waarom je steeds in hetzelfde blijft vastlopen.
Brain food en energie
Wat je eet, beïnvloedt je brein. Samen kijken we naar voeding die jouw energieniveau ondersteunt, zonder rigide regels of perfectie – wél vanuit zorg voor jezelf.
Slaap en herstel
Een druk hoofd houdt je wakker. We werken aan rust in je systeem zodat je weer diep kunt slapen, je beter herstelt en de dag helder begint.
Ontspanning en vertraging
Leren ontspannen vraagt oefening, zeker als je altijd 'aan' staat. Ik help je vertragen, voelen en weer verbinden met je lichaam en behoeften.
Stressregulatie en balans
We trainen jouw brein om anders met stress om te gaan. Je leert signalen herkennen, grenzen voelen en stappen zetten vanuit innerlijke rust in plaats van overleven.
Omgeving en prikkels
Je omgeving beïnvloedt je brein meer dan je denkt. Samen brengen we rust en structuur aan in je leefwereld, zodat je omgeving je gaat ondersteunen in plaats van uitputten.
Beweging
Beweging helpt niet alleen je lichaam, maar ook je brein. We onderzoeken welke vorm van beweging jou energie geeft en bijdraagt aan mentale balans.
Levensenergie
Alles hangt samen met jouw innerlijke levenskracht. We kijken naar wat jou voedt op een dieper niveau, zodat je niet alleen functioneert maar echt leeft.
Over Amanda Wagenaar
Ik help vrouwen die zichzelf zijn kwijtgeraakt om weer rust, helderheid en regie te vinden. Niet met trucjes, maar door samen te kijken naar wat er écht speelt in je brein en lichaam. Ik weet hoe het voelt om altijd ‘aan’ te staan, jezelf weg te cijferen en ondertussen het overzicht te verliezen.
Juist die zoektocht ben ik zelf aangegaan. Inmiddels begeleid ik anderen daarin. Praktisch, persoonlijk en met liefde voor structuur én zachtheid. Zodat jij stap voor stap weer dichter bij jezelf komt.
Wat bij jou past, staat voorop.
“Als je hoofd nooit stil staat en je altijd ‘aan’ staat, is het geen kwestie van harder je best doen. Ik help je begrijpen wat er in je brein gebeurt zodat je stap voor stap weer rust, energie en grip op je leven terugvindt.”
De 1-op-1 Brain Balance coachingstrajecten,
Brain Reset - 3 maanden
Voel je dat er iets mag veranderen, maar weet je niet goed waar te beginnen? In dit traject brengen we helderheid in jouw situatie, ontdekken we waar jij écht behoefte aan hebt en zetten we de eerste stappen naar meer rust, balans en veerkracht in je dagelijks leven.
✔️ Intakegesprek waarin we jouw doelen en behoeften scherpstellen
✔️ Maandelijkse 1-op-1 sessie (live of online) van 60 minuten
✔️ Persoonlijk werkboek of opdrachten passend bij jouw thema’s
✔️ Praktische tools om stress te reguleren en breinbalans op te bouwen
✔️ Tussentijdse support via mail of voicebericht
✔️ Reflectiemoment aan het einde van het traject
Brein in balans - 6 maanden
Dit traject gaat een stap verder. Je leert niet alleen begrijpen waar je nu staat, maar krijgt ook de tools, kennis en begeleiding om vanuit rust en overzicht te werken aan meer balans en energie in je dagelijks leven.
✔️ Kennismakingsgesprek van 10 minuten
✔️ Intakegesprek waarin we jouw doelen en behoeften scherpstellen
✔️ 5 verdiepende 1-op-1 coachingssessies van 60 minuten (live of online)
✔️ Persoonlijk werkboek of opdrachten afgestemd op jouw proces
✔️ Praktische tools om stress te reguleren en breinbalans op te bouwen
✔️ Tussentijdse support via mail of voicebericht
✔️ Evaluatiegesprek van 60 minuten met uitgebreid verslag
✔️ Op maat gemaakt advies gebaseerd op jouw traject
✔️ Mogelijkheid tot vervolg met extra sessies of verdiepend traject
Herprogrammeer je brein
9 maanden
In dit traject werken we diepgaand aan het herprogrammeren van jouw brein en het doorbreken van hardnekkige patronen. Je leert waar overtuigingen vandaan komen, wat je blokkeert en hoe je vanuit rust en helderheid nieuwe verbindingen kunt leggen in je brein. Dit traject is intensiever en biedt een duurzame basis voor blijvende verandering.
✔️ Kennismakingsgesprek van 10 minuten
✔️ Online intakeformulier om thema’s en patronen in kaart te brengen
✔️ Intakegesprek van 60 minuten om doelen en behoeften scherp te stellen
✔️ 8 coachingsessies van 60 minuten, inclusief 1 sessie gericht op actieve herprogrammering
✔️ Persoonlijk verslag na afloop van elke sessie
✔️ Persoonlijk werkboek en opdrachten afgestemd op jouw traject
✔️ Praktische tools om stress te reguleren en breinbalans op te bouwen
✔️ Tussentijdse support via mail of voicebericht
✔️ Eindmeting met advies voor eventuele vervolgstappen
✔️ Mogelijkheid tot verlenging of vervolgtraject
Zij gingen je voor,
